Nunca un smoothie ha sido tan sencillo y delicioso
Cuando se te acaban las ideas para preparar tus desayunos o tus meriendas y comienzas a picar cualquier cosa que tienes delante, aparece esta receta: un smoothie delicioso y original para bajar nuestra temperatura corporal.
Porque cuando los termómetros suben, tu cuerpo pide alimentos frescos y cuando comienzas a cuidarte con recetas tan ricas y saludables tu cuerpo te pide más.
Date un homenaje y permítete este smoothie. No te arrepentirás.
Ingredientes
- 2 Tazas de fresas congeladas
- 1 Taza de arándanos congelados
- 1 Taza de frambuesas congeladas
- 4 Manzanas
- 1 limón
- 1 Cucharada de proteína de cáñamo en polvo
- Hojas de hierbabuena al gusto
Elaboración
Tiempo necesario: 10 minutos.
- Licuar las manzanas y el limón para obtener su zumo
- Añadir a una batidora de vaso potente las frutas congeladas junto al zumo de las manzanas y el limón
- Incorporar la proteína de cáñamo y la hierbabuena
- Triturar a máxima potencia durante 1 minuto
- Servir y disfrutar
Cuando nos encontramos ante recetas tan sencillas y tan ricas como ésta, nos planteamos si realmente cuesta tan poco comer bien.
Cuando comprobamos que, efectivamente, alimentarse de manera saludable, con productos de calidad y con comida deliciosa es así de fácil, comenzamos a nutrirnos de verdad, dejando de lado los productos procesados y haciendo un hueco en nuestra dieta a la comida real.
Propiedades de la hierbabuena
La hierbabuena es una planta aromática de fácil adquisición que aporta un delicioso sabor fresco a todo aquello a lo que lo añadimos.
Entre sus nutrientes, se encuentran la vitamina A, el hierro, el magnesio y la fibra. Además, posee propiedades beneficiosas para nuestro organismo como por ejemplo:
- Previene procesos inflamatorios leves
- Es antioxidante
- Tiene efecto analgésico y antiespasmódico
- Es un suave relajante muscular
- Posee propiedades antibacterianas
- Tiene efecto antiparasitario
- Favorece la digestión
- Reduce el malestar estomacal y el exceso de gases
- Tiene propiedades relajantes y refrescantes
- Posee propiedades descongestionantes, con lo que alivia los síntomas del resfriado
- Mejora el estado de alerta y disminuye la fatiga
Además de todo esto, es el complemento perfecto para cualquier batido, smoothie, ensalada o guiso.
Valor nutricional
| Cantidad | KCal | Prote | Hidratos | Grasas | IG | CG* |
| Fresa 200 g | 70,0 kcal | 1,6 g | 11,0 g | 0,8 g | 25 | 2,8 u |
| Arándano 100 g | 46,0 kcal | 0,6 g | 6,0 g | 0,6 g | 25 | 1,5 u |
| Frambuesa 100 g | 43,0 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,3 g | 25 | 1,2 u |
| Manzana 100 g | 55,0 kcal | 0,3 g | 11,5 g | 0,3 g | 35 | 4,0 u |
| Limón 25 g | 10,5 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0,1 g | 20 | 0,2 u |
| Proteína de cáñamo 10 g | 32,9 kcal | 4,0 g | 1,2 g | 0,9 g | ||
| Totales | 257,4 kcal | 8,0 g | 35,3 g | 3,0 g | 9,6 u | |
| Por persona | 128,7 Kcal | 4 g | 17,6 g | 1,5 g | 4,8 u |